Jak zadbać o siebie w pracy podczas upałów? Kilka praktycznych wskazówek dla pielęgniarek i położnych
Wysokie temperatury potrafią dać się we znaki każdemu, ale dla pielęgniarek i położnych pracujących w intensywnym rytmie dyżuru upał bywa szczególnym wyzwaniem. Wielogodzinna praca w ruchu, odpowiedzialność za pacjentów, stres, odzież medyczna, a czasem także niewystarczająca wentylacja pomieszczeń sprawiają, że organizm szybciej się męczy i łatwiej o odwodnienie czy przegrzanie. Dlatego w czasie upałów warto szczególnie zadbać o siebie, nie tylko dla własnego komfortu, ale także dla bezpieczeństwa i dobrej kondycji podczas pracy. Nawadniaj się regularnie – nie dopiero wtedy, gdy poczujesz pragnienie Pragnienie to sygnał, że organizm już zaczyna odczuwać niedobór płynów. W czasie dyżuru najlepiej pić regularnie, małymi łykami, nawet jeśli nie czujemy jeszcze wyraźnej potrzeby. Warto mieć pod ręką butelkę wody i sięgać po nią przy każdej możliwej okazji, po wyjściu z sali, po zakończonej procedurze, w czasie krótkiej przerwy. Dobrze sprawdza się: woda niegazowana, woda z dodatkiem mięty, cytryny lub plasterków ogórka, napoje z elektrolitami, jeśli dyżur jest wyjątkowo intensywny i towarzyszy mu duża utrata potu. Lepiej ograniczyć bardzo słodkie napoje, napoje energetyczne i nadmiar kawy, bo mogą nasilać uczucie suchości i nie sprzyjają prawidłowemu nawodnieniu. Wybieraj lekkie i przewiewne ubranie W pracy nie zawsze mamy pełną dowolność w kwestii stroju, ale jeśli jest taka możliwość, warto wybierać odzież medyczną z lekkich, oddychających materiałów, która pozwala skórze oddychać i nie ogranicza ruchów. W upalne dni ogromne znaczenie ma także wygodne obuwie i skarpetki, które nie potęgują uczucia przegrzania. Jeśli pracujemy poza oddziałem, np. w środowisku lub w terenie, warto pamiętać także o ochronie przed słońcem: nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych i kremie z filtrem. Korzystaj z „mikrochłodzenia” w trakcie dyżuru Nie zawsze można zrobić dłuższą przerwę, ale nawet krótkie schłodzenie organizmu przynosi dużą ulgę. Pomocne może być: przemycie nadgarstków, karku i skroni chłodną wodą, przyłożenie chłodnego kompresu do karku, wejście na kilka minut do chłodniejszego pomieszczenia, jeśli jest taka możliwość, przepłukanie twarzy zimną wodą podczas przerwy. To drobne działania, ale często skutecznie pomagają obniżyć dyskomfort i odzyskać koncentrację. Jedz lżej, ale regularnie Podczas upałów ciężkie, tłuste posiłki mogą dodatkowo obciążać organizm i nasilać senność czy uczucie zmęczenia. W czasie pracy lepiej postawić na lżejsze opcje, które dostarczą energii, ale nie będą „zalegać”. Dobrym wyborem mogą być: sałatki z dodatkiem białka, jogurt naturalny, kefir, skyr, owoce i warzywa bogate w wodę, np. arbuz, melon, ogórek, pomidory, kanapki z lekkimi dodatkami, chłodniki lub lekkie zupy. Warto pamiętać, że w czasie upałów organizm traci nie tylko wodę, ale także elektrolity, dlatego dobrze, aby w diecie znalazły się produkty zawierające m.in. potas i sód. Zwracaj uwagę na pierwsze sygnały odwodnienia i przegrzania W codziennej pracy łatwo ignorować własne objawy, bo priorytetem są pacjenci. Tymczasem ból głowy, osłabienie, zawroty głowy, trudności z koncentracją, suchość w ustach, uczucie rozbicia czy skurcze mięśni mogą być pierwszym sygnałem, że organizm nie radzi sobie z wysoką temperaturą. Jeśli pojawia się złe samopoczucie: spróbuj jak najszybciej napić się wody, usiądź na chwilę w chłodniejszym miejscu, schłódź kark i nadgarstki, nie bagatelizuj objawów, jeśli się nasilają. W pracy zespołowej warto też po prostu zwracać uwagę na siebie nawzajem. Czasem koleżanka z dyżuru szybciej zauważy, że ktoś jest wyraźnie osłabiony albo zbyt długo funkcjonuje bez przerwy i bez picia. Korzystaj z prawa do bezpiecznych warunków pracy W czasie upałów szczególnie ważne są warunki pracy i organizacja dyżuru. Zgodnie z przepisami BHP pracodawca ma obowiązek zapewnić pracownikom bezpieczne i higieniczne warunki pracy, a w określonych sytuacjach również napoje dostępne przez całą zmianę. W praktyce duże znaczenie mają także takie rozwiązania jak dostęp do chłodnej wody, sprawna wentylacja, możliwość krótkiego odpoczynku czy organizacja pracy w sposób ograniczający nadmierne obciążenie cieplne. Pamiętaj: dbanie o siebie to nie luksus, tylko element profesjonalizmu Pielęgniarki i położne są przy pacjentach w momentach wymagających największej uważności, sprawności i odporności psychofizycznej. W czasie upałów troska o własne nawodnienie, odpoczynek i komfort pracy nie jest oznaką słabości, wręcz przeciwnie. To element odpowiedzialności za siebie, ale też za jakość opieki i bezpieczeństwo pacjentów. Na koniec – kilka prostych zasad na dyżur w upał: miej przy sobie wodę i pij regularnie, jedz lekko i nie pomijaj posiłków, wykorzystuj każdą możliwą chwilę na krótkie schłodzenie organizmu, wybieraj przewiewną odzież i wygodne obuwie, reaguj na objawy odwodnienia i przegrzania, przypominaj o piciu także koleżankom i kolegom z zespołu. Wysokie temperatury nie muszą oznaczać walki o przetrwanie dyżuru. Kilka prostych nawyków może realnie poprawić samopoczucie, koncentrację i komfort pracy, a to w zawodach pielęgniarki i położnej ma naprawdę duże znaczenie.
Bez strachu, z wiedzą – nowy podcast o świadomej ochronie przed KZM
Zapraszamy do zapoznania się z kolejną bezpłatną aktywnością dostępną na stronie edukacjapacjenta.pl. Tym razem jest to podcast: „Bez strachu, z wiedzą – jak położna może inspirować kobiety do świadomej ochrony przed KZM?” To wartościowa rozmowa poświęcona komunikacji z pacjentkami, edukacji zdrowotnej oraz budowaniu świadomych decyzji dotyczących profilaktyki kleszczowego zapalenia mózgu. W podcaście udział wzięły: dr n. med. Justyna Tymińska – lekarz medycyny rodzinnej, Patrycja Gonczarko – położna i edukatorka okołoporodowa. Rozmowa pokazuje, jak mówić o zagrożeniach zdrowotnych w sposób spokojny, rzetelny i wspierający, bez budowania niepotrzebnego lęku. To cenna propozycja szczególnie dla położnych i osób pracujących z kobietami w ciąży oraz młodymi mamami. Udział w aktywności jest bezpłatny, a po rejestracji uczestnicy mogą otrzymać certyfikat oraz 5 punktów edukacyjnych przyznanych przez Naczelną Radę Pielęgniarek i Położnych na podstawie uchwały nr 166/VIII/2025. 🔗 Podcast dostępny jest tutaj:https://edukacjapacjenta.pl/programy/podcasty/1016/jak-polozna-moze-inspirowac
Poza sezonem, poza schematem – nowy podcast o profilaktyce chorób odkleszczowych
Na stronie edukacjapacjenta.pl pojawił się nowy, bezpłatny podcast poświęcony profilaktyce chorób odkleszczowych: „Poza sezonem, poza schematem – o nowym spojrzeniu na profilaktykę chorób odkleszczowych”. To propozycja dla pielęgniarek, położnych i wszystkich osób zainteresowanych nowoczesnym podejściem do edukacji zdrowotnej oraz profilaktyki zakażeń przenoszonych przez kleszcze. W rozmowie udział wzięły: prof. dr hab. n. med. Joanna Zajkowska – specjalista chorób zakaźnych z Kliniki Chorób Zakaźnych i Neuroinfekcji USK w Białymstoku, Julia Teszner – pielęgniarka pracująca na oddziale intensywnej terapii pediatrycznej. Podcast zwraca uwagę na to, że profilaktyka odkleszczowa nie powinna ograniczać się wyłącznie do sezonowych działań. Ekspertki podkreślają znaczenie całorocznej świadomości, edukacji oraz budowania dobrych nawyków związanych z ochroną przed chorobami odkleszczowymi. Udział w aktywności jest bezpłatny, a po rejestracji uczestnicy mogą otrzymać certyfikat oraz 5 punktów edukacyjnych przyznanych przez Naczelną Radę Pielęgniarek i Położnych na podstawie uchwały nr 166/VIII/2025. 🔗 Podcast dostępny jest tutaj:https://edukacjapacjenta.pl/programy/podcasty/1015/poza-sezonem-poza-schematem/
Oferta pracy: pielęgniarka / pielęgniarz (Pediatria) – Toruń
Data publikacji: 25.06.2026 r. Praca w Centrum Medycznym LUX MED zlokalizowanym przy ul. Marii Skłodowskiej-Curie 73 w Toruniu. Poszukujemy pielęgniarza/pielęgniarki do współpracy w punkcie szczepień dzieci zdrowych. My zadbamy o: stabilne i bezpieczne zatrudnienie w największej grupie medycznej w Polsce; rynkowe wynagrodzenie oraz możliwość uzyskania premii kwartalnej; zatrudnienie w oparciu o różnorodne formy współpracy; pracę w oparciu o grafik dopasowany do Twojej dyspozycyjności; szeroki pakiet benefitów dla Ciebie i Twoich bliskich m. in. opieka medyczna, ubezpieczenie szpitalne LUX MED – Pełna Opieka, karta sportowa, dostęp do platformy kursów językowych; • możliwość rozwoju i podnoszenia poziomu kwalifikacji zawodowych bezpłatnie lub poprzez uzyskanie dofinansowania; kompleksowo wyposażone stanowisko pracy w nowocześnie zaaranżowanej przestrzeni Centrum Medycznego; pracę w oparciu o przejrzyste procedury zgodne ze standardami światowej praktyki pielęgniarskiej; • możliwość korzystania z nowoczesnych rozwiązań z zakresu e-Zdrowia; wdrożenie do pracy, przyjazną atmosferę, wsparcie przełożonego oraz pozostałych członków zespołu, pozwalające skupić się na Pacjencie. Oczekiwania wobec Ciebie: wykształcenie min. średnie medyczne – preferowane ukończone studia licencjackie / magisterskie na kierunku pielęgniarstwo; aktualne prawo wykonywania zawodu; ukończone kursy specjalistyczne z zakresu: szczepień ochronnych; umiejętność obsługi komputera; orientacja na Pacjenta, empatia, wysoka kultura osobista oraz dobra organizacja pracy własnej. Zapraszamy do aplikowania on-line pod linkiem: https://tiny.pl/nb8khx2jq